Voulez-vous installer votre propre salle de sport à la maison? Eh bien, nous allons commencer par vous dire que c’est une excellente idée. Mais vous vous demandez sûrement s’il faut acheter un rameur ou un tapis de course. La vérité est que selon la partie du corps sur laquelle vous souhaitez travailler et les objectifs que vous souhaitez atteindre, l’un vous sera plus pratique que l’autre. A cette occasion, nous ferons une comparaison entre le tapis roulant vs le rameur.
Rameur VS Tapis de course : Tableau récapitulatif des avantages et des inconvénients
Les arguments en faveur du rameur
Les meilleurs rameurs permettent de faire un entraînement cardiovasculaire et de travailler à la fois le bas et le haut du corps. Le travail des muscles du dos et du tronc est intense lorsque vous travaillez avec cette machine. C’est quelque chose que vous n’atteindrez pas aussi intensément avec d’autres appareils d’entraînement cardiovasculaire. Le rameur est parfait pour obtenir un entraînement varié et très efficace pour tout notre corps.
L’inconvénient est que la technique n’est pas vraiment simple et il faudra peut-être un certain temps avant de la faire correctement. Il y a des gens qui poussent simplement avec les jambes en oubliant le haut du corps, ou qui tirent la poignée dans le mauvais angle.
Bien que très épuisant, l’aviron est sans aucun doute ma machine préférée quand il s’agit de faire un entraînement cardio au gymnase.
Les arguments en faveur du tapis de course
L’une des machines d’entraînement que vous ne pouvez jamais manquer dans la salle de sport est sans aucun doute le tapis de course. Il est également recommandé pour faire de l’exercice dans votre appartement. Bien qu’il ait tendance à prendre plus de place que le rameur d’appartement, cet appareil de sport est idéal pour ceux qui veulent faire du cardio, rester en forme et entraîner leurs muscles.
Par conséquent, si vous aimez courir mais que pour diverses raisons vous préférez le faire à la maison, le tapis de course est l’option parfaite avec laquelle vous pouvez exercer un grand nombre de muscles du corps, en particulier ceux de la partie inférieure. Les fessiers, les mollets, les ischio-jambiers et les quadriceps ne sont que quelques-uns des muscles avec lesquels vous pouvez travailler sur le tapis roulant. En plus d’améliorer la santé cardiaque, il aide à prévenir un grand nombre de maladies cardiaques.
Rameur VS tapis roulant : les points à considérer
Avant de me lancer dans l’aviron, j’utilisais beaucoup le tapis roulant. J’ai de l’expérience dans l’utilisation des deux machines et je peux vous parler des avantages de chacune d’elles.
Alors qu’un rameur fera travailler tout votre corps, un tapis roulant se concentrera sur le bas de votre corps. Cependant, lorsque vous courez sur un tapis roulant, vous brûlerez plus de calories par heure que sur un rameur. Vous pourrez également brûler des calories sur un rameur, mais à moins de ramer au plus haut niveau de résistance, vous n’en brûlerez probablement pas autant que sur un tapis de course. Ainsi, un rameur a l’avantage de vous donner un entraînement complet du corps, mais un tapis roulant est meilleur pour brûler le maximum de calories par heure.
Les deux machines peuvent être utilisées pour des exercices à faible impact. Pour le tapis roulant, si vous marchez, il aura un faible impact, mais si vous faites du jogging ou de la course, il devient alors un entraînement à fort impact qui pourrait endommager vos genoux. Un rameur, par contre, vous donnera un entraînement à faible impact, quelle que soit l’intensité de votre utilisation, car vos pieds et vos mains restent en contact permanent avec la machine. De toute évidence, si vous êtes incapable de gérer des entraînements à fort impact pour une raison quelconque, un rameur est le meilleur choix.
Si le renforcement des muscles est l’un de vos objectifs de mise en forme, vous pouvez également choisir l’un des meilleurs rameurs. Un ergomètre d’aviron est plus efficace pour développer les muscles. La raison : il fait travailler les muscles du haut et du bas du corps en même temps. Le tapis roulant ne fera travailler que les muscles du bas de votre corps.
Rameur ou tapis de course : quels sont les avantages et les inconvénients ?
L’une des machines d’entraînement que vous ne pouvez jamais manquer dans la salle de sport est sans aucun doute le tapis de course. Il est également recommandé pour faire de l’exercice dans votre appartement. Bien qu’il ait tendance à prendre plus de place que le rameur d’appartement, cet appareil de sport est idéal pour ceux qui veulent faire du cardio, rester en forme et entraîner leurs muscles.
Par conséquent, si vous aimez courir mais que pour diverses raisons vous préférez le faire à la maison, le tapis de course est l’option parfaite avec laquelle vous pouvez exercer un grand nombre de muscles du corps, en particulier ceux de la partie inférieure. Les fessiers, les mollets, les ischio-jambiers et les quadriceps ne sont que quelques-uns des muscles avec lesquels vous pouvez travailler sur le tapis roulant. En plus d’améliorer la santé cardiaque, il aide à prévenir un grand nombre de maladies cardiaques.
Rameur
Un rameur est une bonne option pour :
- les personnes qui manquent d’espace;
- les utilisateurs souhaitant faire travailler le corps;
- ceux qui apprécient l’action de l’aviron;
- les personnes qui veulent améliorer leur système cardiovasculaire;
- les individus en surpoids.
Avantages
- Vous pouvez vous mettre en forme avec un petit budget.
- Il prend peu de place.
- La plupart des modèles se replient pour un rangement facile.
- Il agit sur tout votre corps.
- Il améliore la forme cardiovasculaire.
- La plupart des modèles sont plus silencieux que les tapis de course.
- Aucune source d’alimentation n’est requise.
- Un aviron vigoureux brûle jusqu’à 850 calories par heure
- C’est une forme d’exercice à faible impact.
Inconvénients
- Certains trouvent que pagayer est ennuyeux et démotivé.
- Les modèles à petit budget peuvent ne pas être fiables.
Mon rameur du moment
- Rameur WaterRower Frêne S4 avec résistance à eau. Double rails.
- Roue d'inertie brevetée WaterFlyWheel dans la cuve remplie d'eau, simule les sensations d'un aviron qui glisse sur l'eau et offre une résistance autorégulatrice avec des mouvements fluides, sans torsion et sans impact.
- Moniteur performance S4 affiche le temps, la distance, l'intensité, la fréquence des mouvements et la fréquence cardiaque si option « kit cardio ».
- Exercice autonome à 100%. mobilise 84% des muscles du corps. Efficace en un minimum de temps. Pas de branchement.
- Peu encombrant, se range à la verticale après utilisation
Le tapis de course
Un tapis roulant est une bonne option si :
- Vous avez de l’espace à la maison.
- Votre budget est d’au moins 700 euros.
- Vous aimez marcher et courir.
- Vous voulez améliorer votre système cardiovasculaire.
- Votre objectif est de perdre du poids.
Avantages
- Vous pouvez marcher, faire du jogging ou courir.
- Les tapis rembourrés sont moins stressants pour vos articulations que la course sur route.
- La plupart des modèles ont des programmes d’entraînement prédéfinis.
- La course à pied modérée brûle au moins 550 calories par heure.
- Il est idéal pour tonifier ses muscles.
- Il est idéal pour perdre du poids.
- Vous pouvez voir les résultats rapidement.
Inconvénients
- Les bons modèles peuvent coûter cher.
- important encombrement
- relativement bruyant
- ne muscle pas le haut du corps
Meilleur rapport qualité/prix
Les rameurs et les tapis de course sont un excellent moyen d’améliorer votre système cardiovasculaire et de brûler des calories. Si vous avez à la fois l’espace et le budget, le principal facteur pour choisir entre un rameur ou un tapis roulant est le sport que vous préférez. Il ne sert à rien d’acheter un rameur si la pratique de ce sport semble ennuyeuse. Vous arrêterez simplement d’utiliser la machine. Il en va de même pour les tapis de course.
Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel. Je vous partage tous mes conseils et astuces pour être en forme et améliorer vos performances. Si vous voulez en savoir plus sur moi, c’est par ici.
